Uuteen blogiin pääset klikkaamalla allaolevaa kuvaa. Talleta myös osoite: www.mieskuntoon.com
Tätä blogia ei päivitetä enää.
ttt

Moi!

Viimeisestä kirjoituksesta on kulunut noin viikko. Blogi on siirretty jo uudelle palvelimelle, viimeiset silaukset käynnissä. Tämä on siis viimeinen kirjoitus tähän blogiin ennen uudistusta.

Treeneihin tulee nyt nykymuodossaan pieni tauko. Ei, en ole saavuttanut ylikuntoa, siitä ei ole pelkoa. Olin perjantaina auto-onnettomuudessa. Kyseessä oli maantienopeudessa tapahtunut peräänajo. Ajoin siis toisen auton perään, edellä ajavasta autosta meni yllättäen rengas rikki ja tiemme kohtasivat. Autolle kävi aika pahasti, se siirtynee vakuutusyhtiön omistukseen, mutta peltiä saa aina uutta.

Mies ei ole aivan kunnossa. Oli aineksia vakavampaankin tosin. Kolari kun tapahtuu maantienopeuksilla ja auto savuttaa, ensivasteyksiköt tulevat aika nopeasti paikalle. Nyt paikalla oli onnettomuuden jälkeen poliisi, paloauto ja pari ambulanssia. On onni asua Suomessa, meillä on asiat hyvin monella eri mittarilla mitattuna.

Ensin luulin, että minulla oli vain jokin lihasvenähdys. Tänään olin ortopedian ja traumatologian erik.lääkärin vastaanotolla. Kiitos tässä työnantajalleni, joka huolehtii työntekijöistään hienosti! Hoitoon pääsin siis nopeasti, toki onnettomuuspaikalla oli jo ensihoitoa saatu, lähinnä tutkimusten muodossa.

Lääkärin diagnoosi kaularangan retkahdusvamma/nyrjähdys. Hoitona lepo ja sitten sain tukikaulurin, joka pitää päätä ja niskaa oikeassa asennossa. Joudun sitä nyt pitämään pari viikkoa. Tuntuu muuten aika ärsyttävältä.

kauluri

Laitoin lääkärille juuri viestiä ja kysyin, että mitä minä oikein saan salilla tehdä, mieleen ei tulisikaan yläkroppaa treenata, mutta jotain pitäisi kuitenkin päästä treenaamaan. Eihän minulla jaloissa ole mitään vikaa 🙂
Keskustelin asiasta myös pt Timo Kujasen kanssa, hän painotti sitä, että kuinka tärkeää on pitää rytmistä kiinni, käydään salilla kuten ennenkin, se rytmittää päivää, viikkoa ja syömisiä. Kuitenkin treeneistä tullut kulutus on viikkotasolla ollut kaikkea 2500-3300kcal, tämän määrän kokonaan puuttuminen vaikuttaisi ruokavalioon kuitenkin merkittävästi.

Nyt pari päivää rennosti, tarkasti ruokavalioon keskittyen, sitten varovaisesti jotakin treeniä, mikäli saan lääkäriltä siihen luvan.

Lopuksi, jokaisesta päivästä pitää olla kiitollinen. Olen nyt kolarin jälkeen taas kerran mielessäni priorisoinut asioita. Ei kovinkaan monella asialla ole oikeasti merkitystä. Nautitaan elämästä, pidetään lähimmäisistä huolta. Rakastetaan elämää ja toisiamme! Olen ilahtunut lukuisista yhteydenotoista. Mieltä on lämmittänyt läheisten ja vähän vieraampienkin välittäminen. Kiitos teille kaikille!

ttt

No niin. Näitäkin päiviä ja ajanjaksoja sitten näemmä tulee. Koko päivän on ollut väsynyt ja lihava olo. Sinänsä outoa, 40 kiloa on painoa pudonnut ja tässähän treenit ovat kulkeneet hyvin, ilman pahempia loukkaantumisia, ainoastaan oikea epäkäslihas (lat. musculus trapezius) on aika arka, onneksi pääsen torstaina urheiluhierojalle Sun Salille tätä hoidattamaan. On oikeastaan ihme, että ei ole muuta lihas-/nivelvaivaa, tällä treenimäärällä.

Tähän henkiseen miinusmerkkisyyteen voi olla tietenkin monta syytä. On tiettyjä ulkoisia painetekijöitä. Painonputoamisen vauhti on hidastunut, joulun ja uudenvuoden aikaan itsekuri oli heikompi, tuli jopa vähän kiloja lisää, mutta taas suuntaus on alaspäin, siis painossa.

Treenivauhti on ollut kova, samoin paino on pudonnut hallitusti ja lihasmassa pysynyt ennallaan, mikä on jo suuri onnistuminen. Takana siis tavallaan tuplamäärä työtä: fiksu ruokailu ja samaan aikaan erittäin kova treenaaminen. Kehitystä on toki tapahtunut, kunto on noussut kohisten, jotain tuloksia tässä alkaa jo näkymään.

Tässä se syy tähän olotilaan taitaa juuri ollakin. En ole enää sairaalloisen lihava, pullukka toki vieläkin, mutta nyt olen nähnyt sen suunnan mihin olen menossa. Jotkut lihakset alkavat näkymään, kunto alkaa samoin olemaan kohtuullisen hyvä eli tämä on esimakua tulevasta. No nälkä tässä on tietenkin kasvanut matkan varrella ja odotan kesää, sitä, että olen oikeasti vielä paremmassa kunnossa.

Tähän ei valitettavasti ole mitään oikotietä. Oikea ravinto, tiukka treenaaminen ja saman toistoa sekä saman toistoa.

Varmasti jokaiselle tulee näitä tilanteita vastaavissa projekteissa vastaan, jossa usko omaan tekemiseen ja kehittymiseen on koetuksella. Nyt asia ratkeaa pelkästään omassa päänupissa. Pitää miettiä mitkä ovat omat tavoitteet, pitäytyä suunnitelmassa ja saavuttaa ne tavoitteet.

Helppoa tämä ei ole, jos olisi, en olisi läski 🙂  Tsemppiä kaikille, jotka näitä samoja mietteitä pyörittelevät mielessään ja taistelevat asian kanssa.

Projekti etenee, vaikka tänään on tuntunut pahalta(lue lihavalta)  😀  Mä vien tämän homman maaliin asti!

1546396_613811028691548_1413986150_n

Muistatte varmasti, että olen joskus sanonut, että minä en koskaan osallistu mihinkään ryhmäliikuntaan. Se oli viime keväänä. Sittemmin kaikenlaiseen on tullut osallistuttua. Ensin olo oli ekoilla tunneilla vähän epämukava. Oman mukavuusalueen raja on ylitetty ja kunnolla. Mutta hei, aika pian opin nauttimaan tilanteesta ja itsenä ”likoon laittamisesta”. En tiedä, ehkä olen niihin nyt vähän koukussa, mutta aivan mahtavia tunteja olen kokenut.

nrj-workout

Tänään oli jotain muuta: NRJ WorkOut Turku kylpylähotelli Caribiassa. Osallistuin mm. Rähinä Treeni-nimiseen ryhmäliikuntatuntiin, jossa oli mm. vetäjinä minulle tutut personal trainerit Timo Kujanen ja Rene Valtonen. Molemmat työskentelevät mm. Leaf Areenalla.

Itse tapahtuma oli massiivinen. Yli 20 erilaista ryhmäliikuntatuntia, ilmoittautumiset tapahtuivat näppärästi Lyyti-ilmoittautumispalvelun kautta. Saavuin Caribialle ajoissa, parkkipaikka oli jo aamupäivällä aika täynnä, jengiä oli liikkeellä. Itse tapahtuma oli jaettu eri osiin, osa tapahtui 994-hallissa, osa Brinkkala-kokousalueella ja osa saunassa ja allasosastolla.Lisäksi paikalla oli myyntiständejä, jossa oli mm. lisäravinnemyyjiä ja paikallisia saleja edustettuna.

En osaa sanoa tarkkaa määrää kuinka paljon ihmisiä oli liikkeellä, mutta kun Rähinä Treeni alkoi, halli oli täynnä ihmisiä. Fiilis oli jo ennen alkua huikea, odottava. Rähinä Treeni oli hauska kokemus, jota on aika hankala kuvailla. Tavallaan bileet, jossa oli kovaa treeniä. Tämä on mahdollista kokea uudelleen Helsingissä Kaapelitehtaalla 29-30.8!
1920198_10152257553333516_191391264_n
Syke vaihteli paljon, 45-minuutin kalorikulutus oli luokkaa 600+kcal. Mutta tuo kolmevarttia meni lentämällä. Paikoitellen tuntui olevan paljon ihmisiä samassa kasassa, mutta tunnelma oli mahtava. Siellä tuli tavattua muutamia tuttuja, joiden kanssa oli mukava treenata, kiitos vielä Maria ja Ilona 🙂 Vetäjät vahtuivat aina vartin välein ja treenimuodot tämän myötä. Vatsalihastreenistä, etunojapunnerruksen kautta hiphop-tanssiin. Ohjaajia kuvattiin, setit näkyivät jättscreeniltä, joten aika hyvin pääsi hommaan kiinni. Sanotaanko näin, että tämän jälkeen mikään ryhmäliikuntatunti ei jännitä. Ja ei, en ollut tänään takarivissa, vaan aika edessä. Mahtava päivä!

Hotelli Caribiassa oli aivan riittävät tilat tähän tapahtumaan. Koko päivän ajan oli tarjolla salaattibuffet, oikein hyvin suunniteltu tämäkin.

f229dafea11a11e3843212a88509fb30_8
Kuva: NRJ.fi

Musiikista vastasi LIVENÄ Elastinen, Brädi ja Uniikki. Aivan älyttömän hienoa settiä. Elastinen on muuten kaveri, josta kannattaisi ottaa mallia. Harvoin niin positiivisella elämänasenteella varustettua kaveria tulee vastaan! Musiikkihan nyt on samaa mitä saleilla soi, mutta hei, kun se tulee livenä ja kaverit ovat siinä muutaman metrin päässä, fiilis on kuin parhaissa bileissä 🙂  Hiphop ja Rap kuuluvat mun suosikkeihin! Elastinen on mainio tyyppi, kiitos luvastasi käyttää kuvamateriaalia ja kivasta palautteestasi 😉

577384_727270730659253_324981854_n
Kuva: TFW Helsinki ja Elastinen.

Jälkimarkkinointi oli myös hienosti hoidettu. Poistuessa järjestäjiltä sai kassin, jossa oli mm. M&M-kuntosalin lahjakortti ja muita tarjouksia. Ihonhoitotuotteita, välipalapatukkaa, juomapulloa sun muuta.
kuvagiveaway

Lisäinfoa Helsingin tapahtumasta täällä.

Elastisesta. Viikolla uutisoitiin, että hän avaa Helsinkiin kuntosalin, nimeltään TFW Helsinki. Lisätietoja löydät täältä.
1658195_1427505094157543_1066109957_o
Kuva: TFW Helsinki.

Anna se soida!

Blogi uudistuu tiistaina 4.3.2014. Samalla julkaistaan Mieskuntoon.com-verkkokauppa.

Viikko on alkanut vauhdikkaasti, niin töissä kuin sitten vapaa-ajallakin. Blogi oli hetkisen aikaa tavoittamattomissa eilen ja tänään, liittyi uuden blogin palvelimen ohjauksiin. Ihan itse säädin 🙂

Kävin salilla tänään, siellä oli ennen treeniä InBody-mittaus ja tässä tulokset:

Mitä se Teemu painaa nyt?
Toukokuu 2013 – 24.2.2014
Paino alussa 133.2kg , nyt 101.7kg, pudotusta -31.5kg!
Rasvamassa alussa 57.7kg , nyt 30.1kg, pudotusta -27.6kg!!
Lihasmassa alussa 43.7kg , nyt 41.2kg, (lihasmassan määrä heittelee, maltillinen pudotus, lihasmassa lähtenyt taas kasvuun)
Rasvaprosentti alussa 43.3% , nyt 29.6%, pudotusta 13.7%-yksikköä.

Syksy/talvi 2013 on hyvä vertailuajankohta, siihen verrattuna minulta on lähtenyt painoa pois -40.3 kiloa!!!!!!! Yeah!!

Treenin jälkeen illallinen oli seuraavaa. Naudan jauhelihaa (rotukarjaa) 150g, ruusukaalia ja vihersalaattia. Paljon proteiinia ja kasviksia. Yksinkertaista ja hyvää.
kuva 21

Sitten blogini ensimmäinen selfie eli itse otettu kuva 😀
kuva 12
Muita nimi tälle jalolle kuvausmuodolle on selfie, selfis tai omis. Jätän tämän suosiolla tähän, mutta pientä muutosta taas. Leukakin tuosta vielä kiristyy 🙂

Tämä Mieskuntoon-projekti on vasta alussa. Se on alkanut yhdeksän kuukautta sitten. Peruskunto on parantunut huimasti. Nyt paino on vielä vähän päälle 100kg, mutta ensi kuussa olenkin alle 100-kiloinen, tämä on kiva välietappi. Vielä on pudotettavaa painoa n. 15kg. Paino putoaa tasaiseen tahtiin. Ruokavaliolla on todella suuri merkitys, treenit pystyy helposti pilaamaan väärillä ruokavalinnoilla.

Terkuin, Teemu

Terve!

Hiihtolomaviikko lähentelee loppujaan eteläisessä Suomessa, hiihtämään täällä en ole valitettavasti päässyt, seuraavat hiihdot taitaa olla selkeästi vesihiihtoa kesällä 🙂

Kulunut viikko on ollut ns. toiminnallisen treenaamisen viikko, ensimmäinen viikko uutta treeniohjelmaa. Nyt on jätetty ne maksimipainot hetkeksi syrjään ja keskitytään rantakuntoon pääsemiseksi kesällä 2014. No, se oli puolittainen heitto, mutta treenien fyysistä rasitusta on nyt kasvatettu ja se tulee väkisinkin vaikuttamaan energiankulutukseen.  Normaalin punttitreenin aikana kulutus on ollut n. 450-500kcal, nyt toiminnallisemmassa treenissä kulutus on samassa ajassa 750-850kcal. Nyt tehdään kovalla sykkeellä ja kohtuullisilla painoilla kuitenkin treeniä. Kolme salitreeniä per viikko ja sitten kaksi aerobista lisäksi.
Ohjelman  on laatinut tutusti pt Timo Kujanen. Nyt treeni muodostuu osin ohjelmasta, jota Timo on ollut luomassa ja sitä toteutetaan Leaf Areenalla ja Auran Sunsalilla. Treeniohjelman yksityiskohtiin palaan myöhemmin.

Raskasta treeniä on tosin ollut. Timolla on ollut pari ”kannustavaa” termiä tällä viikolla, varmasti monia muitakin, mutta kun syke on tasolla 150-165, ei kaikki jää mieleen 🙂 Tässä ne, jotka jäivät: ”Nyt laittakaa sitä vastusta, tämä ei ole mitään Zumbaa!” ja toinen ”Paljon sulla on syke? Vastasin, että 150+. ”Tule vain jatkamaan, mä sanon sitten kun voit lopettaa, eikös tänne olla treenaamaan tultu?”. Niin Timoa, mutta mahtavaa, kun hän potkii eteenpäin.

Mitä mulle kuuluu?
Sain hyvää palautetta blogin sisällöstä taannoin. Minulle sanottiin, että ei ne painot niin paljoa kiinnosta, enemmän kiinnostaa se, että mitä sulle kuuluu. Hyvää kuuluu 🙂 Toivottavasti myös sinulle! Nyt olo on varsin raukea, kova treeniviikko takana, mutta fiilis on erinomainen.
Tähän on monta syytä. Oli kiva katsoa Suomen jääkiekkopeliä, 5-0 voitto olympialaisissa.  Painoa on nyt itselläni pahimmasta pudonnut lähes 40kg, se on määrä, joka vaikuttaa moneen asiaan. On hauska mennä tavalliseen vaatekauppaan ja sieltä löytyy sopivia vaatteita. Sellaisia josta oikeasti pidän, Näin ei ollut vuosi sitten. Enää ei tarvitse mennä ”isojen ihmisten” (lue minun kohdalla: läskien) kauppaan hakemaan soveltuvia pressuja. Ne ajat ovat takana eivätkä enää tule takaisin. Toinen asia mikä minua on ilahduttanut suuresti on kanssaihmisten tuki tälle projektille. Myös se, että olen saanut itselle vierailta ihmisiltä tsemppaavia viestejä. Samoin hyvältä on tuntunut se, että minä olen ollut kuulemma innoittajana muutamille lähteä mukaan elämäntapamuutokseen. Se on asia, joka ensin vähän häkelsi minua itseäni, mutta kiva, jos tästä on iloa muillekin 🙂 Kiva on ollut saada myös uusia tuttavuuksia tämän harrastuksen ympäriltä. On kiva fiilis, kun pääsee treenaamaan muiden kanssa ja on osa ”jengiä”.

Miten ensi viikkoon?
Viikko alkaa normaalisti, viidet treenit. Olen ylittänyt mukavuusalueeni monesti tämän elämäntapamuutokseni jälkeen. Teen sen taas. Osallistun ryhmäliikuntatunnille. Siinä ei ole sinänsä mitään ihmeellistä, mutta nyt, kyseessä on NRJ Workout Turku.
nrj-workout
Tapahtumapaikkana on Turun Caribia ja osallistun RÄHINÄ Treeniin. Kaikenlaista kaikille, vetäjänä mm. Timo Kujanen ja Rene Valtonen, musiikista huolehtii Elastinen, Uniikki ja Brädi. Livenä! Odotan tätä innolla! Kovaa rääkkiä, ehkä satoja muita samaan aikaan treenaamassa, mutta kohti uusia kokemuksia!
kuvanrj

Uusi blogi julkaistaan!
Viikon aikana pääsemme julkaisemaan myös uuden version tästä blogista. Kiitos lukijoille, tälle tuntuu olevan tilausta. Nyt blogiani on luettu yli 15 000 kertaa ja kävijämäärät lisääntyvät 🙂
Blogissa on myös jotain uuttaa. Sinne tulee osio kirjoittajavieraille, yhteistyökumppaneille(kyllä, niitä on) ja jonkinlaisia kilpailujakin on suunnitteilla.

Kiitos kun luet tätä.

Lopuksi kuva upeasta pronssijoukkuestaamme:
1959737_10152218876710900_1212221684_n

Olen pitkin vuotta puhunut näistä Versa Gripps-rannetuista/vetoremmeistä. Itse olen niitä käyttänyt pelkästään maastavedossa. Yksinkertaisesti pito/voima käsissä ei riitä, 140-150kg:n jälkeen tarvitsen niitä pidon vuoksi. Maksimi mave on nyt 175kg. 200kg menee puhki tänä vuonna, kovaa duunia se vain vaatii.
WP_003471

Kyseisiä tuotteita on ollut varsin hankala löytää suomalaisista verkkokaupoista tai alan myymälöistä. Ovat siis olleet loppu Suomesta pidemmän aikaa. Tämä ei ole ollut pelkästään Suomen ongelma, myös eurooppalaista verkkokaupoista näitä on ollut hankala saada. Selvitin myös tilaamisen suoraan valmistajalta, se olisi onnistunut, hintaa olisi tulleineen ja toimituskuluineen tullut vaan paljon enemmän mitä ne Suomessa maksavat.

Ne näyttävät tältä:
kuva 3kuva 1kuva 4

Toimintaperiaate on varsin yksinkertainen, tuki ranteen ympärille tarrakiinnityksellä kiinni, sitten tuo kuminen osa kierretään tangon ympäri ja nyrkki kiinni. Pitää kuin liimattuna käsiä tangossa kiinni. Parempi tietenkin olisi ettei remmejä tarvitsisi ollenkaan, mutta käsien puristusvoima ei riitä ja minulla kädet/sormet eivät ole mitenkään pitkät.

Näitä on siis ollut hankala löytää. Reilu viikko sitten niitä tuli erä Suomeen. Minulla oli tarve yhdelle parille itselleni ja samalla hankin eräälle tutulleni parin. Sitten homma muuttui kertaluokkaa vaikeammaksi 🙂 Toisen parin olisi saanut BodyActionin myymälästä Turusta, toista oli nettikaupassa, mutta nekin menivät sitten loppuun ennenkuin ehdin tilaamaan. Ärsytti.

Laitoin viestiä Body Action Finlandin omistajalle. Palvelun taso pitkin matkaa yllätti, positiivisesti. Yrityksen omistaja Ari Kokkonen olikin todella palvelualtis kaveri, ymmärsi ongelman heti. Kyselyni jälkeen sain pikaisesti vastauksen, että hän järjestää molemmat Versat Turun myymälään ja muutaman päivän päästä ne olivat sieltä noudettavissa. Aivan mahtavaa palvelua, nykyään palvelun taso heikkenee alalla kun alalla, vaikka hyvällä palvelulla olisi mahdollisuus differoitua, erottua kilpailijoista.

Body Actionilla on myymälöitä ympäri Suomea: Turussa, Jyväskylässä, Helsingissä, Kuopiossa ja Virroilla.
BDATURKU_8BDA_KUOPIONEW2013

Myymälöiden ja nettikauppojen valikoima on vähintäänkin runsas.
Tuotevalikoimaa on seuraavissa tuoteryhmissä:

Tuotemerkkejä on valtava määrä. Tekstiileistä mm. GASP, Better Bodies, Under Armour ja American Fighter.  Hintataso tuotteissa on kohtuullinen, toimitusajat ovat nopeita. Verkkokauppa on selkeä, tuotteita voi hakea tuotemerkin tai tuoteryhmän mukaan. Nykyaikaiset maksutavat käytössä.

Minä arvostan palvelua. Tiedän ainakin itse mistä jatkossa tämän osaston tavaroita hankin. Lopuksi kiitos Turun myymälän Rialle, aivan loistavaa ja mukavaa palvelua. Samoin kiitos Ari Kokkoselle. Tässä on yksi uusi tyytyväinen asiakas.

Verkkokaupan tiedot:
www.geevoima.fi